Домашний спортзал
Домашний спортзал - это как игровая площадка для инвалида возле дома - тоже нужен. В частности, любые нарушения опорно-двигательного аппарата или целой системы требуют регулярной разработки в течении всей жизни. (я занимаюсь каждый день по несколько часов уже 7 лет - начиная с сознательного возраста, то есть), и хочу сказать, что очень удобно, когда все нужные приспособления для занятий есть дома и под рукой - никуда ходить ненужно
Какие тренажеры у меня есть:
Велотренажер - куплен еще осенью 2012 года, и с той поры я занималась на нм, до операции, по 1-4 часа. Купили мы его не сразу, и я позже напишу об этом статью, но покупать его стоит, однозначно, потому, что:
- Он намного практичнее всех тех приспособлений, которые мне его заминали;
Велотренажер
Велотренажеры есть разных видов ( надо будет написать отдельную статью тоже), и лично у меня он классического вида, но на примере решила показать тот, который подойдёт многим инвалидам-колясочникам.
Фитнес студия - это тренажер, который поможет тренировать мышцы рук, ног, спины и всего тела, с помощью разного рода силовых и кардио нагрузок, а так же их чередования.
Наговорила умных слов: силовая нагрузка - это разработка мышц путём нагрузок : поднятие штанги, например. А кардио нагрузка - это подготовка организма ( путём разогрева) к силовым упражнениям. В частности, речь идёт о подготовке сердца потому, что резкая нагрузка очень вредна для него.
Силовая фитнес студия
Этот поход на тот, что у меня:.Положение кресла: лежа, полусидя и сидя; вверху штанга и тяг; по бокам силовая на руки, а внизу ноги. Выпады делать и присядать с ним тоже удобно. Но места он много занимает и в углу его не поставишь, если хочешь делать все упражнения, которые доступны
У меня это фитнес студия ( тренажер на три положения и на разные комплексы упражнений). У вас это может быть просто силовой тренажер для какой-то одно группы мышц или группы мышц - он занимает меньше места.
Силовой тренажер (они тоже разные есть)
Комплект для йоги: после того, как ортопед из Москвы мне посоветовал заниматься йогой и она мне помогла, я считаю, что уголок для йоги должен быть обязательно.
Набор для упражнений по йоге.
Что в нём для чего нужно и как чем пользоваться расскажу о статье по йоге. Боже, столько уже статей наобещала - не забыть бы (напоминайте - не стесняйтесь).
Lag Magic тренажер - реально, хороший и ничуть не жалею о покупку. Реакция мышц на него такая же, как и на каблуки (выноска статьи внизу) - тряска; и тянет. Развести ноги просто, а вот сводить - это нечто - очень тяжело, но 10 минут позанимаетесь и будите, как после душа, мокрые. Первое время, особенно.
Лег Меджик (тренажер для ног)
Гимнастический мяч - очень хорош для спины;; особенно деткам нравится. Но лучше брать сразу с насосом и массажный.
Массажный гимнастический мяч
Хотя, упражнения лучше делать на плоском мяче с ребристой поверхностью - он не скользкий; а опору отлично вырабатывает скользящий. Для детей есть детские мячики ( с ушками за которые можно держаться; или детского размера - смотря для каких целей он Вам нужен будет - такой и выбирайте.
Шведская стенка - есть в каждом реабилитационном центре потому, что незаменима для спины и мышц ног, а так же хорошо укрепляет руки и делает растяжку
Шведская стенка
Шведских стенок очень много - постараюсь, в скором будущем, сделать статью о них подробно потому, что их около 20 видов видела, а может еще и больше есть.
Орбитрек - очень классный тренажер, который заменяет ходьбу - незаменим для тех, кто мало ходит. А еще он тренирует мышцы всего тела: ноги полностью; спину полностью; руки, пресс, талия - это очень хорошо видно на картинке.
Тренажер Орбитрек
Поэтому, если вы, хоть немного, ходите, то не игнорируйте его. Так же он хорошо опору в ногах вырабатывает. В моем спортзале такого еще нет, но я давно задумываюсь о его покупке.
Беговая дорожка - отличный вариант кардио нагрузок. Мне, к сожалению, она противопоказана и бегать я на ней не смогу, но, для людей у которых нет проблем в области ортопедии и травматологии, это идеальный вариант поддержания тела в форме. 30 такого бега помогут сжечь от 200 калорий и больше ( смотря, как бежать, конечно). Тело будет стройным, подтянутым и гибким, а мышцы в хорошей форме.
Беговая дорожка
Дополнение:
Каждый из этих тренажеров реально найти по цене до 5000 грн, а некоторые и меньше 1000 гривен стоят. Я свой спортзал ( его наполнение) собираю, постепенно, с 2012 года и, как вы поняли, по сегодняшний день. Вы тоже можете покупать всё нужное по мере возможности. Кстати, перед Новогодними праздниками на тренажеры самые большие скидки в магазинах, как правило.
Комментарии